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7 comidas bajas en carbohidratos en menos de 10 minutos

7 comidas bajas en carbohidratos en menos de 10 minutos

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Comidas bajas en carbohidratos pueden ofrecerle muchos beneficios para la salud, pero es posible que tenga dificultades para encontrar ideas de comidas que se ajusten a su apretada agenda.

Incluso si usted no es la persona más creativa en la cocina y sólo tiene unos pocos ingredientes a mano, es fácil hacer comidas sabrosas y bajas en carbohidratos que requieren menos de 10 minutos de preparación.

Todas las comidas son bajas en carbohidratos y fáciles de perder peso.

Huevos y Verduras Fritos en Aceite de Coco

huevos fritos calorias

Este plato es un gran desayuno que puedes disfrutar todos los días. Es rico en proteínas y vegetales saludables, que te mantienen lleno por mucho tiempo.

Ingredientes

Aceite de coco, verduras frescas o mezclas de verduras congeladas (zanahorias, coliflor, brócoli, judías verdes), huevos, especias, espinacas (opcional).

Instrucciones

Agregue aceite de coco a su sartén y encienda el fuego.
Añada las verduras. Si utiliza una mezcla congelada, deje que las verduras se descongelen en el fuego durante unos minutos.
Añadir 3-4 huevos.
Agregue especias – ya sea una mezcla o simplemente sal y pimienta.
Añadir espinacas (opcional).
Saltee hasta que esté listo.

Alitas de pollo a la parrilla con verduras y salsa

alitas de pollo a la parrilla

Este puede convertirse en uno de sus favoritos. Se necesita poca preparación, y a la mayoría de la gente le encanta comer carne directamente de los huesos – tal vez hasta encuentre que cumple con la aprobación de su hijo.

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Ingredientes

Alitas de pollo, especias, verduras, salsa.

Instrucciones

Frote las alitas de pollo con una mezcla de especias de su elección.
Colocarlos en el horno y calentarlos a 360-395°F (180-200°C) durante unos 40 minutos.
Ase hasta que las alas estén doradas y crujientes.
Sirva con algunas verduras y salsa.

Tocino y Huevos

recetas-con-tocino

Aunque el tocino es una carne procesada y no exactamente saludable, es bajo en carbohidratos.

Usted puede comerlo con una dieta baja en carbohidratos y aún así perder peso.

Si usted mantiene su consumo de tocino en moderación y no lo come más de una o dos veces por semana, no hay nada malo en agregarlo a su dieta.

Ingredientes

Tocino, huevos, especias (opcional).

Instrucciones

Agregue el tocino a una sartén y fríalo hasta que esté listo.
Poner el tocino en un plato y freír 3-4 huevos en la grasa de tocino.
Si quieres darle sabor a tus huevos, ponles un poco de sal marina, ajo en polvo y cebolla en polvo mientras los fríes.

Carne de res molida con pimientos morrones en rodajas

carne molida con pimiento morron

Esta comida baja en carbohidratos es perfecta si tiene carne molida de res de sobra por ahí.

Ingredientes

Cebolla, aceite de coco, carne molida, especias, espinacas y un pimiento.

Instrucciones

Picar finamente una cebolla.
Agregue el aceite de coco a una sartén y suba el fuego.
Agregue la cebolla y revuelva por uno o dos minutos.
Añadir la carne molida.
Agregue algunas especias, ya sea una mezcla o simplemente sal y pimienta.
Añada las espinacas.
Si quieres condimentar un poco las cosas, opcionalmente puedes añadir un poco de pimienta negra y chile en polvo.
Saltee hasta que esté listo y sirva con un pimiento morrón en rodajas.

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Hamburguesas sin pan con queso

hamburguesa sin pan

No hay nada más fácil que esto: una hamburguesa sin pan con dos tipos diferentes de queso y una guarnición de espinacas crudas.

Ingredientes

Mantequilla, hamburguesas, queso cheddar, queso crema, salsa, especias, espinacas.

Instrucciones

Agregue la mantequilla a una sartén y suba el fuego.
Agregue las hamburguesas y las especias.
Voltee las hamburguesas hasta que estén casi listas.
Agregue unas rebanadas de queso cheddar y un poco de queso crema por encima.
Reducir el fuego y tapar la sartén hasta que el queso se derrita.
Servir con espinacas crudas. Puede rociar un poco de grasa de la sartén sobre sus verduras, si lo desea.
Para que las hamburguesas sean aún más jugosas, añada un poco de salsa.

Pechuga de pollo trozada y frita

pechuga de pollo

Si le preocupa terminar con pollo seco e insípido, agregar un poco de mantequilla puede ser la solución.

Ingredientes

Pechuga de pollo, mantequilla, sal, pimienta, curry, ajo en polvo y hojas verdes.

Instrucciones

Cortar la pechuga de pollo en trozos pequeños.
Agregue la mantequilla a una sartén y suba el fuego.
Agregue los trozos de pollo, así como sal, pimienta, curry y ajo en polvo.
Dorar el pollo hasta que alcance una textura crujiente.
Sirva con algunas hojas verdes.

Meatza – Pizza a base de carne

meatza

Si echa de menos la pizza en su dieta baja en carbohidratos, entonces le va a encantar esto.

Usted puede encontrar que sabe aún mejor – sin los ingredientes poco saludables que muchas variedades de pizza incluyen.

Esta receta es fácil de modificar, y usted puede agregar cualquier ingrediente bajo en carbohidratos que desee – verduras, hongos, diferentes quesos, y así sucesivamente.

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Ingredientes

Cebollas, tocino, carne molida, salsa, especias, ajo en polvo y queso rallado.

Instrucciones

Picar las cebollas finamente y cortar el tocino en rodajas pequeñas.
Mezcle la carne molida, la salsa, las cebollas, las especias y el ajo en polvo en el fondo de una fuente para hornear.
Espolvoree el queso rallado por encima y cubra con rebanadas adicionales de tocino.
Coloque en el horno y caliente a 360-395°F (180-200°C) por 30-40 minutos, hasta que el tocino y el queso se vean crujientes.

Conclusiones

Se ha comprobado que las dietas bajas en carbohidratos ofrecen varios beneficios para la salud, incluyendo pérdida de peso y reducción de los niveles de colesterol, presión arterial y azúcar en la sangre.

Las recetas anteriores se preparan rápidamente en menos de 10 minutos – perfecto para un estilo de vida ocupado y bajo en carbohidratos.

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